ما هي أفضل الطرق للتخلص من آلام المفاصل؟

يعاني الكثيرون آلاما في المفاصل تؤثر على حياتهم اليومية، ويبحث الأطباء في طرق تخفيف شدة هذه الآلام وتقديم بعض النصائح.

ومن الممكن تخفيف آلام المفاصل عن طريق بعض النصائح، مثل تعديل النظام الغذائي وممارسة بعض التمارين وتناول بعض الأطعمة.

ووفقا لما تداولته مواقع مهتمة بالصحة، ذكر رئيس الجراحين في معهد دلهي لجراحة العظام، الدكتور شيخار أغاروال، بعض الطرق للتغلب على آلام التهاب المفاصل التي منها:

- تعديل النظام الغذائي: وهذا يشمل أجزاء من الغذاء الصحي، مثل تجنب الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في النظام الغذائي، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، ما يتسبب في الحصول على المزيد من الحمل على المفاصل. 

ويوصى بتناول الأطعمة، مثل الجوز وفول الصويا والأغذية البحرية، والفواكه الاستوائية الطازجة، مثل الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل، وهي مصادر جيدة لفيتامين C، ومفيدة لمرضى التهاب المفاصل، إلى جانب الجزر واللفت المحتويين على بيتا كاروتين المضاد للأكسدة، وأخيرا الحليب والأطعمة التي تحتوي على فيتامين D الضروري لصحة العظام والمفاصل.

- التمارين الرياضية: من الضروري القيام بتمارين تقوية العضلات، التي تحمي المفاصل، وتساعد في منع السقوط. 

ومن أفضل أنواع التمارين لتقوية العظام وتقليل الوزن، المشي السريع والجري وركوب الدراجات، وكلها تساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتجنب هشاشة العظام، حيث إن تمارين القوة والتوازن تساعد على تجنب السقوط والتقليل من فرص حدوث كسر في العظام.